107年第1學期-4472 大二體育:健康管理與重量訓練 課程資訊

評分方式

評分項目 配分比例 說明
出席率 40
期中考 25 推系列動作執行技術
期末考 25 拉系列動作執行技術
平時成績 10

選課分析

本課程名額為 48人,已有48 人選讀,尚餘名額0人。


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授課教師

江政凌

教育目標

本課程將透過以實務為主導入理論應用,將重量訓練理論與實務面,由身體控制能力之學習入門,依序進入肌耐力、肌肥大、力量訓練、爆發力訓練之應用。將人體自然動作分為推、拉系列進行概述,進而引導出六大基本動作:下肢推、上肢水平推、上肢垂直推、下肢拉、上肢水平拉、上肢垂直拉。並在此六大解剖動作方向上施予正確的提舉技術,並依照漸進性原則給予強度提升。此外將讓學生了解訓練課程設計之安排原則,運動能量系統與訓練強度之對應關係,訓練動作對應肌群,並將訓練部位概分為胸、背、腿、肩、手、腹肌進行單一部位訓練或局部分段訓練,一學期課程中將使學生具備自主進行重量訓練之能力與觀念。

課程資訊

參考書目

肌力與體能訓練  禾風出版社

開課紀錄

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