102年第1學期-4326 舞蹈（瑜珈） 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
運動精神	40	（出、缺席狀況）
期中測驗	25	（技能、認知）
期末測驗	25	（技能、認知）
體能測驗	10

教育目標

課程目標 增強心肺功能、保持身體運動機能，改善健康適能 控制體重、減少脂肪 雕塑修長緊實的體型及改善身體不良姿勢 增進肌力、協調性、平衡感和柔軟度 養成正確的運動習慣

課程概述

本課程之主要目的為使學生了解瑜珈與基本有氧運動之基本概念，訓練學生對瑜珈與基本有氧運動之技巧，強化心肺功能、肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度，改善身體不良姿勢，保持良好身體運動機能，減低生活壓力幫助注意力的集中，提高工作效率，追求身心靈的平衡發展，散發健康與快樂。 舞蹈（瑜珈）課程內容包括：呼吸法、體位法、核心肌群訓練、功能瑜珈、瑜珈球、放鬆與基本有氧運動等。

基本資料

必修課，學分數：0-0
上課時間：五/3,4[體育館上館]
修課班級：社科院, 法律學院1
修課年級：年級以上
選課備註：社科院(經濟除外)、法律學院1

參考書目

教師體適能指導手冊 （民86）教育部印行
AFAA基本運動指導基準與方針（民88）教練手冊
瑜珈慢慢來（民96）相映文化
健康魔法師 陸文灝（民90）民視文化事業股份有限公司
皮拉提斯塑身新風格 謝菁珊（民94）麥田出版