本課程透過健康講座及實際操作方式，讓學員能達到以下目標: 一、能瞭解個人健康體適能狀態。 二、能瞭解健康生活型態與運動關係。 三、能瞭解規律運動的好處及如何落實於生活。 四、能設計個人最佳運動處方。 五、能學會課程動作技能，以作為養成終生運動習慣基礎。

■伍曼麗，舞蹈教學預防傷害之研究，麗力出版社，1992。
■林春梅編，「運動安全教育」，自編講義，2008年。
■林春梅編，「擬訂自己的運動處方」，自編講義，2008年。
■林春梅編，「規律運動好處」，自編講義，2008年。
■張紅玉編，「飛輪有氧-肌肉適能」，自編講義，2010年。
■張紅玉編，「健走與瘦身」，自編講義，2010年。
■方進龍等合著，「教師體適能指導手冊」，教育部，1997年。
■唐幼馨著，天天都要瑜珈提斯，方智出舨社股份有限公司，
■謝菁珊著，彼拉提斯Pilates塑身新風格，麥田出版:城邦文化發行，2004年。