106年第1學期-4432 大一體育：體適能/ 網球 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
上課態度與出席狀況	40
期中考	30
期末考	30

教育目標

一、瞭解網球起源、發展與規則。 二、學會正反拍上旋抽球及步伐移位要領。 三、培養網球運動興趣及習慣。 l 健康適能： 1. 心肺耐力適能介紹: 有氧、無氧說明、介紹與理論基礎。 有氧、無氧運動類型介紹。 有氧、無氧運動訓練對身體的影響。 2. 肌力適能介紹： 肌力、肌耐力說明、介紹與理論基礎。 肌肉或肌群的最大力量。 肌肉或肌群能重複活動的次數。 3. 柔軟性適能: 肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。 l 核心肌群介紹： 1. 核心肌群理論的說明與介紹。 2. 核心肌群的訓練方式。 3. 核心肌群對個人生活上重要性與影響。 l 體育常識的講解： 1. 增進學生對體育課程的基本認知。 2. 讓學生瞭解體育課程的核心目標與價值。 3. 讓學生瞭解健康體適能對現代人的重要性。 4. 讓學生瞭解運動傷害預防與處理方式。 l 體適能測驗：1. 800及1600公尺跑走。 2. 身高、體重。 3. 坐姿體前彎。 4. 一分鐘屈膝仰臥起坐。 5. 立定跳遠。

基本資料

必修課，學分數：0-0
上課時間：五/3,4[網球場]
修課班級：社科院, 法律學院1
修課年級：年級以上
選課備註：社科院(經濟除外)、法律學院1

參考書目

網球的第壹本書
作者：巫宏榮/著
出版社：益群