106年第2學期-4542 選修體育：輕瑜珈 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
運動精神	50	出、缺席狀況
期中測驗	25	技能、體育常識
期末測驗	25	技能、體育常識

教育目標

課堂中應用運動科學知識，更了解身體狀態與運動的關係，藉由課程逐漸提升身體狀態，將運動技巧之最佳表現與安全性結合，期望同學循序漸進的改善身體柔軟度、增進心肺功能、肌力、協調性和平衡感，並且矯正身體姿勢、強化呼吸系統，在課程引導下也能提升專注力、紓解身心壓力、減低焦慮，最終養成良好的運動習慣，同時使身心更健康。強化呼吸系統，增進心肺功能、肌力、協調性和平衡感 增強免疫力提升專注力，改善身體柔軟度及不良姿勢 舒展僵硬關節及緊張的肌肉 紓解身心壓力、減低焦慮 增加身體的穩定性，保持良好身體運動機能 養成良好的運動習慣

基本資料

選修課，學分數：0-1
上課時間：一/7,8[體育館上館]
修課班級：共選修3,4
修課年級：年級以上
選課備註：不計入畢業學分，限25人以上開班

參考書目

跑步的科學與實務（2016）晨星出版
運動解剖書 莫納夏著 (2010) 木馬文化事業股份有限公司
運動改造大腦 (2009) 野人文化有限公司
教師體適能指導手冊 （民86）教育部印行
瑜珈慢慢來（民96）相映文化
健康魔法師 陸文灝（民90）民視文化事業股份有限公司
皮拉提斯塑身新風格 謝菁珊（民94）麥田出版