109年第1學期-4380 大一體育：體適能/ 壘球 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
出席勤惰	40
期中考試	30
期末考試	30

教育目標

(課程目標) 一、培養學生對於基礎壘球的運動常識認知。 二、提升學生的個人心肺體適能(即心臟、肺臟、血管、組織細胞有氧能力的強化)。 三、透過壘球課程的進行，促使學生瞭解團隊擬聚力的重要性。。 四、參與體育課程活動的進行，有助於舒緩學生課業壓力，使身、心、靈獲得解放。 五、本課程可訓練、培養、加強學生本身的專注力、協調性、速度性、爆發力、平衡性、敏捷性、反應時間。 (課程內涵) 健康適能： (一)心肺耐力適能介紹: 1.有氧、無氧說明、介紹與理論基礎。 2.有氧、無氧運動類型介紹。 3.有氧、無氧運動訓練對身體的影響。 (二)肌力適能介紹： 1.肌力、肌耐力說明、介紹與理論基礎。 2.肌肉或肌群的最大力量。 3.肌肉或肌群能重複活動的次數。 (三)柔軟性適能: 肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。 核心肌群介紹： 1. 核心肌群理論的說明與介紹。 2. 核心肌群的訓練方式。 3. 核心肌群對個人生活上重要性與影響。 體育常識的講解： 1. 增進學生對體育課程的基本認知。 2. 讓學生瞭解體育課程的核心目標與價值。 3. 讓學生瞭解健康體適能對現代人的重要性。 4. 讓學生瞭解運動傷害預防與處理方式。 體適能測驗(大一上)： 1. 800及1600公尺跑走。 2. 身高、體重。 3. 坐姿體前彎。 4. 一分鐘屈膝仰臥起坐。 5. 立定跳遠。

基本資料

必修課，學分數：0-0
上課時間：二/1,2[二校棒球場]
修課班級：文學院, 景觀1
修課年級：年級以上
選課備註：文學院、景觀1

參考書目

一、書名:壘球，作者:吉村正，譯者:黃逸和，出版社:益群
二、書名:確實精進壘球技術，作者:楊芸韻，出版社:大坤
三、書名:如何處理運動傷害(如何預防，如何治療)，譯者:卓俊辰，出版社:盈泰出版社
四、書名:體適能(健康運動的理論與實際)，作者:卓俊辰編譯，出版社:師大體育學會