109年第1學期-4501 大二體育：健康與塑身 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
體適能測驗-３分鐘跳繩	25	１、坐姿體前彎　２、立定跳遠　３、一分鐘屈膝仰臥起坐　 ４、男生－１６００公尺　女生－８００公尺
報告/筆試	20
健身術科	15
出缺席＆學習態度	40

教育目標

課程目標及內涵 (Course Objectives and Contents) 一、能了解運動、飲食與健康減重認知 二、能運用運動技能減重 三、養成規律運動習慣 四、能運用運動傷害預防及處理 五、享受運動樂趣，提升生命品質

基本資料

必修課，學分數：0-0
上課時間：一/7,8[健身房]
修課班級：共必修2
修課年級：年級以上
選課備註：限2年級以上選

參考書目

■ 體適能指導手冊
■ 運動科學與訓練
■ 教育部９８年初級體適能指導員手冊
■ 教育部９８年中級體適能指導員手冊
■ 《天天都要瑜珈提斯》唐幼馨
■《健康魔法書》陸文灝
■ 伍曼麗，舞蹈教學預防傷害之研究，麗力出版社，1992。
■林春梅編，「運動安全教育」，自編講義，2008年。
■林春梅編，「擬訂自己的運動處方」，自編講義，2008年。
■林春梅編，「規律運動好處」，自編講義，2008年。
■張紅玉編，「飛輪有氧-肌肉適能」，自編講義，2010年。
■張紅玉編，「健走與瘦身」，自編講義，2010年。
■唐幼馨著，天天都要瑜珈提斯，方智出舨社股份有限公司，
■謝菁珊著，彼拉提斯Pilates塑身新風格，麥田出版:城邦文化發行，2004年。