99年第1學期-3556 舞蹈(瑜珈) 課程資訊

9/27起之上課方式

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評分方式

評分項目 配分比例 說明
運動精神 40 出、缺席狀況
期中測驗 25 技能、認知
期末測驗 25 技能、認知
體適能 10 檢測合格

選課分析

本課程名額為 59人,已有64 人選讀,尚餘名額-5人。

授課教師

黃淑貞

教育目標

一、 教學目的: 強化心肺功能、肌力、協調性、平衡感和柔軟度 增進注意力集中、紓解壓力 調整肢體、改善身體不良姿勢 雕塑修長緊實的體型,保持身體運動機能 建立正確的運動觀念,確認自我存在的感覺 二、 課程內容 : 利用呼吸方法增加肺活量、強化肺功能 幫助注意力的集中,減低生活壓力 增加關節、脊椎等柔軟度,調整身體的不平衡 舒緩緊繃的肌肉與神經,幫助血液循環、促進新陳代謝

課程概述

本課程之主要目的為使學生了解瑜珈與基本有氧運動之基本概念,訓練學生對瑜珈與基本有氧運動之技巧,強化心肺功能、肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度,改善身體不良姿勢,保持良好身體運動機能,減低生活壓力幫助注意力的集中,提高工作效率,追求身心靈的平衡發展,散發健康與快樂。 舞蹈(瑜珈)課程內容包括:呼吸法、體位法、核心肌群訓練、功能瑜珈、瑜珈球、放鬆與基本有氧運動等。

課程資訊

參考書目

教師體適能指導手冊 (民86)教育部印行
AFAA基本運動指導基準與方針(民88)教練手冊
瑜珈慢慢來(民96)相映文化
健康魔法師 陸文灝(民90)民視文化事業股份有限公司
皮拉提斯塑身新風格 謝菁珊(民94)麥田出版