本課程之主要目的是透過瑜伽練習，強化身體運動機能，調整肢體改善身體不良姿勢，減低生活壓力，幫助注意力的集中，提昇工作效能，建立正確的運動觀念，確認自我存在的感覺。課程內容包括：心肺功能、肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度之訓練。使用之教具包括：瑜伽墊、彈力帶、瑜珈健康球和啞鈴等。

一、 教學目的： 強化心肺功能、肌力、協調性、平衡感和柔軟度 增進注意力集中、紓解壓力 調整肢體、改善身體不良姿勢 雕塑修長緊實的體型，保持身體運動機能 建立正確的運動觀念，確認自我存在的感覺 二、 課程內容 ： 利用呼吸方法增加肺活量、強化肺功能 幫助注意力的集中，減低生活壓力 增加關節、脊椎等柔軟度，調整身體的不平衡 舒緩緊繃的肌肉與神經，幫助血液循環、促進新陳代謝

教師體適能指導手冊 （民86）教育部印行
AFAA基本運動指導基準與方針（民88）教練手冊
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