110年第2學期-8316 皮拉提斯與瑜珈理論與指導(二) 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
期中考	20
分組報告與作業	50
出席與課程參與	30

教育目標

本課程為彼拉提斯與瑜珈理論與指導。課程分為上下學期，上學期主要為建立瑜珈理論與指導技術能力為目的，下學期則以彼拉提斯為主軸訓練。課程目的希望透過上下學期課程，讓學生具備帶領一堂完整的初級瑜珈與彼拉提斯課程的實務能力。讓學生了解彼拉提斯的運動原則，認識身體正確的排列線及核心肌群，透過每一次課堂中的練習，有效地改善不良姿勢及能有意識的控制身體，進而學會觀察他人身體，給予適當的矯正及指導。學期中開始加入彈力帶的訓練，挑戰肌肉的控制能力，也學習更多動作的變化。

基本資料

選修課，學分數：0-2
上課時間：五/12,13[MD1612]
修課班級：運健學程1-4
修課年級：年級以上
選課備註：

參考書目

唐頤，2009，瑜珈養生圖文百科1000問，陝西師範大學出版社。
Stephens, M., 2010, Teaching Yoga: Essential Foundations and Techniques, Berkeley, Ca., North Atlantic Books.
Swami Satyananda Saraswati, 2008, Asana Pranayama Mudra Bandha, 4th ed.,Yoga Publication Trust.