114年第1學期-4449 大二體育：正念與樂活／舞蹈 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
參與與實作	40	課堂參與、服裝儀容與學習態度
身體組成檢測	5
期中術科驗收	20
期末術科驗收	20
彈性學習-舞蹈賞析與運動知能	10	心得報告需符合規定格式
彈性學習-運動參與	5	含校內/外運動賽事、舞蹈演出、健康知能相關講座或研習 (繳交心得報告與照片佐證)

教育目標

目標為了解基礎體育及休閒性舞蹈知能、促進健康體適能。以有氧舞蹈 (Aerobic Dance) 中的「Hi-Low 高低衝擊有氧」為主軸，透過簡單的肢體律動，並搭配輕快、動聽的音樂，針對鍛鍊體適能的基本要求組成一種完全為調整身體健康狀態的運動方式，同時也以多樣化的動作結構形式、方向變化。另會加上運動器材的輔助，例如:階梯踏板、瑜珈墊、瑜伽球等，嘗試不同的舞蹈展演。課程當中更著重於配合運動的持續時間、頻率與強度，顧及有氧訓練原則，以達到增加肌肉適能 (肌力、肌耐力)、心肺適能 (心肺耐力) 之目的。

基本資料

必修課，學分數：0-0
上課時間：一/5,6[中正堂地下室]
修課班級：文學院,景觀系2
修課年級：2年級以上
選課備註：文學院、景觀系2

參考書目

《舞蹈欣賞》 平珩 編 三⺠書局
《舞蹈美學》 朱立人 編 洪葉文化
。林春梅編，「體育常識」，東海大學體育室講義，2012。