114年第1學期-4528 大一體育：體適能與健康／健康體適能 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
課堂參與積極度	40
期中報告	20
期末考	20
自主訓練紀錄報告	20

教育目標

1.提升學生整體體適能：透過心肺耐力、肌力、柔軟度及身體組成等多面向之訓練，增進身體健康與運動表現。 2.培養規律運動習慣：引導學生養成長期規律之運動行為，並能將運動融入日常生活，以促進身心健康。 3.強化健康促進知識：使學生理解運動與飲食、睡眠、壓力管理之關聯，建立正確且完整之健康生活觀念。 4.發展正確動作品質：學習並掌握徒手訓練、重量訓練、功能性訓練及 TRX 等多元運動方式之原則與技巧。 5.促進心理調適與人際互動：藉由團隊合作、體能挑戰與互助學習，培養自信心、壓力調適能力與良好之社交互動。

基本資料

必修課，學分數：0-0
上課時間：三/3,4[健身房]
修課班級：企管,國貿,會計1
修課年級：1年級以上
選課備註：企管,國貿,會計1

參考書目

中文書籍

卓俊辰（總校閱），方進隆、蔡秀華、林晉利、黃谷臣、謝錦城、卓俊伶、劉影梅、黃永任、巫錦霖（著）。（2025）。健康體適能－理論與實務（第5版）。華格那出版有限公司。

英文書籍

National Strength & Conditioning Association. (2021). Essentials of strength training and conditioning (5th ed.). Human Kinetics.