本課程兼顧專業與居家實用性，教學涵蓋健身器材操作與居家徒手訓練，全方位提升肌力、耐力、心肺、活動度與柔軟度。透過本課程，學生不僅能強化個人體適能，更能將運動習慣內化為生活的一部分，有效提升抗壓性並促進身心健康。

1.肌力訓練圖解聖經
2.功能性訓練解剖全書: 從人體的構造、動態運作與功能出發, 精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力
3.適應體育/作者：闕月清主編/出版：國立臺灣師範大學出版（或體育署相關專書）推薦理由： 臺灣適應體育界的權威著作，針對不同身心障礙或特殊需求學生的體育教學有系統性的指導
4.徒手戰士：居家與出差的極簡健身法