98年第1學期-3534 舞蹈（瑜珈） 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
運動精神	50	出缺席狀況與運動服
期中測驗	25
期末測驗	25

教育目標

強化心肺能力、核心肌群，保持身體運動機能。雕塑修長緊實的體型，調整肢體、改善身體不良姿勢。增進協調性、平衡感和柔軟度。鞤助注意力集中、促進血液循環，減輕生活壓力，紓緩肩頸酸痛等問題。建立正確的運動觀念，確認自我存在的感覺。

課程概述

本課程之主要目的為使學生了解瑜珈與基本有氧運動之基本概念，訓練學生對瑜珈與基本有氧運動之技巧，強化心肺功能、肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度，改善身體不良姿勢，保持良好身體運動機能，減低生活壓力幫助注意力的集中，提高工作效率，追求身心靈的平衡發展，散發健康與快樂。 舞蹈（瑜珈）課程內容包括：呼吸法、體位法、核心肌群訓練、功能瑜珈、瑜珈球、放鬆與基本有氧運動等。

基本資料

必修課，學分數：0-0
上課時間：三/3,4[體育館上館]
修課班級：企,貿,會計1
修課年級：年級以上
選課備註：企管,國貿,會計1

參考書目

教師體適能指導手冊 （民86）教育部印行。 AFAA基本運動指導基準與方針（民88）教練手冊。健康魔法師 陸文灝（民90）民視文化事業股份有限公司。皮拉提斯塑身新風格 謝菁珊（民94）麥田出版。