98年第1學期-3569 舞蹈(瑜珈) 課程資訊

9/27起之上課方式

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評分方式

評分項目 配分比例 說明
運動精神 50 出缺席狀況與運動服
期中測驗 25
期末測驗 25

選課分析

本課程名額為 58人,已有62 人選讀,尚餘名額-4人。

授課教師

黃淑貞

教育目標

強化心肺能力、核心肌群,保持身體運動機能。雕塑修長緊實的體型,調整肢體、改善身體不良姿勢。增進協調性、平衡感和柔軟度。鞤助注意力集中、促進血液循環,減輕生活壓力,紓緩肩頸酸痛等問題。建立正確的運動觀念,確認自我存在的感覺。

課程概述

本課程之主要目的為使學生了解瑜珈與基本有氧運動之基本概念,訓練學生對瑜珈與基本有氧運動之技巧,強化心肺功能、肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度,改善身體不良姿勢,保持良好身體運動機能,減低生活壓力幫助注意力的集中,提高工作效率,追求身心靈的平衡發展,散發健康與快樂。 舞蹈(瑜珈)課程內容包括:呼吸法、體位法、核心肌群訓練、功能瑜珈、瑜珈球、放鬆與基本有氧運動等。

課程資訊

參考書目

教師體適能指導手冊 (民86)教育部印行。 AFAA基本運動指導基準與方針(民88)教練手冊。健康魔法師 陸文灝(民90)民視文化事業股份有限公司。皮拉提斯塑身新風格 謝菁珊(民94)麥田出版。