98年第1學期-3651 選修體育：瑜珈 課程資訊

評分方式

評分項目	配分比例	說明
運動精神	50	出缺席狀況與運動服
期中測驗	25
期末測驗	25

教育目標

強化心肺能力、核心肌群，保持身體運動機能。 雕塑修長緊實的體型，調整肢體、改善身體不良姿勢。 增進協調性、平衡感和柔軟度。 鞤助注意力集中、促進血液循環，減輕生活壓力，紓緩肩頸酸痛等問題。 建立正確的運動觀念，確認自我存在的感覺。

課程概述

本課程之主要目的是透過瑜伽練習，強化身體運動機能，調整肢體改善身體不良姿勢，減低生活壓力，幫助注意力的集中，提昇工作效能，建立正確的運動觀念，確認自我存在的感覺。課程內容包括：心肺功能、肌力、肌耐力、協調性、平衡感和柔軟度之訓練。使用之教具包括：瑜伽墊、彈力帶、瑜珈健康球和啞鈴等。

基本資料

選修課，學分數：1-0
上課時間：一/7,8[體育館上館]
修課班級：共選修3,4
修課年級：年級以上
選課備註：不計入畢業學分，25人以上開班

參考書目

教師體適能指導手冊 （民86）教育部印行。
AFAA基本運動指導基準與方針（民88）教練手冊。
健康魔法師 陸文灝（民90）民視文化事業股份有限公司。
皮拉提斯塑身新風格 謝菁珊（民94）麥田出版。